前段时间有个小伙子在我的评论区给我留言，说他身高170cm，想知道他这个身高体重多少才算标准，以便于他制定减肥计划。
趁着今天不用坐诊，我赶紧回复他说，身高相仿的人比比皆是，然而体重却千差万别。
🌊那么，在同一个海拔下，怎样的体重才算得上正常呢？
我们可以借助身体质量指数（BMI）这个公式来解答：BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。
这个指数在18.5-23.9之间属于正常范围，如果BMI值小于等于18.5，那就有点偏瘦了。
反之，如果BMI在24-27.9之间，那就算是超重了，而一旦BMI超过27.9，那就属于肥胖的范畴了。
举例来说，一个身高170cm、体重70kg的人，他的BMI就是：70/(1.7×1.7)=24.2kg/m2。
👀👉根据上述标准，此人的BMI在24-27.9之间，属于超重一族。
而这位小伙子他说他的体重也在70kg左右，体重也有点超重了。
我跟他回复说，可以试一试我说的这些方法，可能可以起到一定的减肥效果哦~
🌈合理饮食，营养搭配
吃饭不是填鸭式，而是要讲究营养搭配。
多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、玉米、橙子、火龙果之类的，它们富含纤维，能帮助消化，还能让你吃得饱饱的。
肉类也要吃，但我让他选择吃猪瘦肉，尽量别吃肥肉。
还有，三餐也要规律，别为了减重就跳过早餐或晚餐，那样只会让你更饿，更容易暴饮暴食。
如果实在不知道一日三餐该怎么吃，也可以看看我整理的图片哦~
🌈适当运动，燃烧卡路里
我跟这位小伙子说，运动是让你身体更健康的秘诀。
不需要他去健身房，简单的散步、跑步、打篮球、打羽毛球等，都能燃烧一定的卡路里。
每次进行30分钟左右的运动，每周2-3次。
这位小伙子听了之后表示会严格按照我说的那样去做，过了一段时间。
他又在之前的评论区给我回复说他1个月减了4斤，整个人都轻松了不少！
听到这，我感到无比的欣慰，希望我的分享对大家也能有所帮助。
如果还有其他的疑问，也可以像他一样多在💬💬评论区问问我哦~